Статья о том, что часто люди обвиняют других в своем наборе веса, вместо того, чтобы искать причину в себе. Автор призывает контролировать свое пищевое поведение и не обвинять близких в своих проблемах со здоровьем.

Цель 5-разового питания — поддерживать постоянный уровень метаболизма в течение дня, избегая пиков и падений. Кушая 5 раз в день, вы забудете о том, что такое чувство голода, а это поможет преодолеть некую пищевую зависимость на психологическом и эмоциональном уровне. Здоровое питание означает качественное питание. Суть его заключается в том, что мы должны как можно чаще делать выбор в пользу здоровых, качественных продуктов из пяти основных групп продуктов.

В статье представлены советы и рекомендации о том, как приучить себя пить больше воды. Среди них - ношение с собой маленькой бутылочки, добавление воде лимонного сока или апельсина, установка приложения на телефон для напоминаний, замораживание воды с мятой и лаймом, и другие. Автор также предлагает присоединиться к проекту по здоровому образу жизни и получить бесплатную консультацию.

Рецепт блюда из куриных голеней и булгура, запеченных в духовке с морковью, луком и сметаной. Подробный список ингредиентов и пошаговая инструкция приготовления. Возможность связаться с диетологом для индивидуального сопровождения по похудению.

Киви - прекрасный источник растительной клетчатки, содержит универсальный витамин С и помогает для похудения. Фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма и повышает иммунитет. В статье также предлагается индивидуальное сопровождение до желаемого результата.

Рецепт запеканки с куриным филе и овощами. Ингредиенты: капуста, фасоль, куриная грудка, лук, морковь, молоко, яйца, сыр, укроп. Приготовление: отварить куриное филе, отделить мякоть, поварить капусту и фасоль, потушить лук и морковь, измельчить филе и овощи, смешать молоко, яйца, сыр, заправку и порезанный укроп, выложить массу в форму и запекать в духовке. Подходит для диетического питания.

Советы по сокращению попадания жиров в пищу, чтобы избавиться от лишних калорий. Снимайте шкурку с курицы, жарьте на тефлоновой сковороде, осторожно добавляйте орехи и семечки авокадо, откажитесь от колбас и сосисок, отдавайте предпочтение постным частям говядины, лучший способ приготовления пищи - запекание, тушение или на пару, употреблять молочные продукты с низким содержанием жира. В конце призыв к обращению к диетологу для коррекции веса.

Диетолог объясняет, почему завтрак является основным приемом пищи и необходим для правильного обмена веществ. Игнорирование завтрака может привести к проблемам с весом. Не завтракать, но плотно ужинать может привести к появлению лишнего веса. Пересмотрите свои привычки, начните завтракать, уменьшите порцию и выбирайте правильные продукты, чтобы увидеть изменения и закрепить новый режим в виде правильной привычки. Запишитесь на консультацию к диетологу, чтобы подобрать рацион под каждого и худеть вкусно и полезно.

Шаг за шагом рассказываем, как приготовить вкусный минтай в сметанном соусе. Рецепт с фото и подробным описанием ингредиентов и приготовления. Теги: рецепты, минтай, сметанный соус.

Магний является одним из наиболее распространенных химических элементов в природе и необходим для выработки энергии, обмена глюкозы, аминокислот, жирных кислот и витаминов группы В. Он также участвует в формировании костной ткани, регулирует нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровоснабжение сердца и стимулирует двигательную функцию кишечника и желчеотделение. Дефицит магния может вызывать различные проблемы со здоровьем, поэтому важно употреблять продукты, богатые магнием, такие как крупы, злаки, рыба, соя, мясо, яйца, хлеб, бобовые, орехи, курага, брокколи, бананы, листовые овощи, ежевика, малина, клубника. Если у вас уже имеется дефицит магния, то для восстановления уровня микроэлемента в организме возможно использовать специальные добавки к пище.