Магний является одним из наиболее распространенных химических элементов в природе и необходим для выработки энергии, обмена глюкозы, аминокислот, жирных кислот и витаминов группы В. Он также участвует в формировании костной ткани, регулирует нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровоснабжение сердца и стимулирует двигательную функцию кишечника и желчеотделение. Дефицит магния может вызывать различные проблемы со здоровьем, поэтому важно употреблять продукты, богатые магнием, такие как крупы, злаки, рыба, соя, мясо, яйца, хлеб, бобовые, орехи, курага, брокколи, бананы, листовые овощи, ежевика, малина, клубника. Если у вас уже имеется дефицит магния, то для восстановления уровня микроэлемента в организме возможно использовать специальные добавки к пище.