Сколько раз в день кушаете вы? 🥣🥗🍳🥤
Я Кушаю 5 раз в день!! 😃
Почему же нужно кушать 5⃣ раз в день?
Цель 5-разового питания — поддерживать постоянный уровень метаболизма в течение дня, избегая пиков и падений. Если вы сильно голодны, метаболизм будет реагировать так, как будто вы испытываете недостаток питательных веществ: скорость его понизится и тело начнет запасать жир. И обратная ситуация, если вы переели, организм не в состоянии понять, какая пища ему нужна, а какая лишняя, поэтому вся пища отправляется в жировые депо, при этом тело все равно испытывает недостаток готового топлива, достаточного для того, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне.
Почему нужно кушать 5 раз в день.😋
Во-первых, это самый лучший способ предотвратить переедание. Экономя минутки в утренние часы мы часто пропускаем завтрак, перекусываем на работе чем и как придется, игнорируем полноценный обед. Зато, приходя вечером домой, компенсируем себе все это с лихвой плотным, тяжелым ужином, сладостями, часто непосредственно перед сном. 🤤🤕🤢При этом организм просто не справляется с такой нагрузкой. Отсюда проблемы с ЖКТ, желчным пузырем. Ведь природой задумано так, что ночью человек должен спать, а не переваривать пищу.
Во-вторых, плотно завтракая, мы запускаем наш обмен веществ с утра пораньше на целый день.👍 В таком режиме организм весь день трудится — утилизирует энергию усиленно, сжигает жиры. Чем раньше мы позавтракали — тем больше калорий сожжет наше тело в течение дня.
В-третьих, кушая пять раз в день, вы забудете о том, что такое чувство голода, 🤗а это поможет преодолеть некую пищевую зависимость на психологическом и эмоциональном уровне (важно для тех, кто испытывает с этим серьезные проблемы).
Здоровое питание означает качественное питание. Суть его заключается в том, что мы должны как можно чаще делать выбор в пользу здоровых, качественных продуктов из пяти основных групп продуктов. Чем чаще мы делаем такой здоровый выбор, тем проще нам достигать наших поставленных целей в рамках ЗОЖ и выглядеть так, как мы этого хотим.
#МищенкоМарина
#женскийрай
#коррекциявеса
#тренердиетолог
#стройность
#здоровье
#красота
