Минтай в сметанном соусе
Иргредиенты
✔️400 грамм минтая
✔️1 луковица
✔️1 морковь
✔️100 грамм сметаны
✔️20 грамм сливочного масла
✔️1 ст.ложка рисовой муки
✔️200 мл. воды
✔️Соль, специи по вкусу
Приготовление
Чистим минтай, режем на небольшие куски.
Рыбу размораживаю не до конца, так удобно чистить и резать.
На разогретую сковороду кладём сливочное масло и нарезанный полукольцами лук., затем натереть на крупной терке морковь. Обжариваем до золотистого цвета.
Кусочки минтая выкладываем поверх лука, солим, добавляем специи, сметану и воду. Все хорошо перемешиваем.
Как только начинает закипать, постепенно вмешиваем рисовую муку (чтобы комочков не было).
Закрываем крышкой и переключаем на слабый огонь. Тушим минут 20.
Приходите на коррекцию веса и я вам составлю вкусное меню.
Серьёзно настроены похудеть?
Жду вашего ответа в личные сообщения, под заметкой, вайбер, вацап, телеграмм +++ или "хочу худеть". +375297678213, Марина.
#ЖенскийРай
#МищенкоМарина
#тренердиетолог
#правильноепитание
#коррекциявеса
#рецепты
