🤔Один из наиболее распространенных химических элементов в природе— магний. Он не синтезируется нашим телом и поступает в организм только извне.
💯Содержится практически во всем: в воде, в продуктах растительного и животного происхождения. Однако, несмотря на его распространенность, дефицит Mg в организме человека и последствия этого состояния — нередкое явление.
💯Он необходим для выработки энергии, обмена глюкозы, аминокислот, жирных кислот и витаминов группы В.
💯Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани, регулирует нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Улучшает кровоснабжение сердца, поэтому особенно необходим пожилым людям. Стимулирует двигательную функцию кишечника и желчеотделение.
💯Принимает участие в синтезе ферментов, которые ответственны за окисление глюкозы. Поэтому неудивительно, что сахарному диабету и метаболическому синдрому часто сопутствует дефицит магния. Восполнение дефицита этого микроэлемента является частью комплексного лечения таких состояний.
👉В норме здоровому человеку достаточно 350–400 мг магния в сутки.
☝️Что вызывает повышенную потребность в магнии:
👉несбалансированное питание, голодание и увлечение диетами;
👉стресс;
👉прием некоторых лекарственных препаратов;
👉повышенное потоотделение;
👉беременность и в период кормления грудью;
👉состояния и нагрузки требующие повышенного расхода магния.
В этих условиях развиваются дефициты различных макро и микронутриентов. Сбалансированный, индивидуально подобранный на основе ваших проблем и особенностей рацион, о котором я все время говорю, помогает корректировать эти дефициты.
🥑🌽Mg богаты растительные продукты. Источники: крупы, злаки, рыба, соя, мясо, яйца, хлеб, бобовые, орехи, курага, брокколи, бананы, листовые овощи, ежевика, малина, клубника.
🤔Если у вас уже имеется дефицит магния, то просто коррекцией питания не обойтись. Для восстановления уровня Mg в организме возможно использовать специальные добавки к пище, которые содержат магний в наиболее «удобной» для усвоения организмом форме. ‼️Чтобы не причинить организму вреда, для подбора таких комплексов и корректировки питания, стоит обращаться к профессиональным консультантам.
#Жду тебя на коррекцию веса!
#Правильное сбалансированное питание, мотивация, сопровождение, оздоровление, уход за кожей лица и тела и многое другое вы найдёте в нашем проекте.
#Пишем в личные сообщения, под заметкой, вайбер, вацап, телеграмм "хочу худеть" +375297678213, Марина.
#ЖенскийРай
#МищенкоМарина
#тренердиетолог
#правильноепитание
#Коррекциявеса#магний
